글쓴이: 신장전문의 유선진
한양대학교 의과대학을 졸업하고 동대학에서 의학박사 학위를 받았다.
2004년 내과전문의를 취득하고 2007년 한양대병원, 2008년 분당서울대병원에서 신장내과 전임의를 수료한 후 2009년 신장내과분과전문의 및 투석전문의 자격을 취득했다.
현재 더조은내과 원장으로 근무 중이다.
만성콩팥병 환자에게 흔한
근감소증
근감소증(sarcopenia)이라는 병명이 있습니다. 나이가 듦에 따라 근육의 양이 줄어들고 이와 함께 근력이 감소되는 것입니다. 여태까지는 근감소증이라는 개념만 있다가, 최근에 공식적인 병명으로 등재되어 사용되고 있습니다. 특히 만성콩팥병 환자에게 근감소증은 흔히 생길 수 있는 병입니다. 혈액투석 환자에게 근육량을 유지하는 것이 생존률 증가와 삶의 질 향상에 많은 도움이 된다고 알려져 있습니다.
말기콩팥병으로 혈액투석을 하게 되면 여러 가지 합병증이 생길 수 있습니다. 하지만 운동을 하는 분들의 경우 합병증이 훨씬 적게 나타납니다. 운동은 만성콩팥병으로 생길 수 있는 골감소증으로부터 뼈 건강을 지킬 수 있는 좋은 방법입니다. 특히 혈압의 변동성이 큰 경우, 즉 혈압이 많이 올랐다가 혈액투석 때 급속히 떨어지는 경우에는 혈압이 안정되는 효과를 볼 수 있습니다. 또한 당뇨병으로 혈당이 조절되지 않는 경우에도 운동은 필수입니다.
어떤 운동이 좋을까?
: 유산소+근력운동을 조화롭게
어떤 운동이든 무리가 되지 않는다면 운동을 하는 것이 좋습니다. 가끔은 걷기 운동에 너무 치우쳐 하루에 3km 이상씩 걷는 분들이 있습니다. 무릎에 무리를 줄 수 있으니, 실내운동용 자전거 등 무릎에 무리가 되지 않는 유산소 운동을 복합해서 하는 것을 권장 드립니다.
또한 근력운동을 할 때 너무 무거운 무게에 다치지 않도록 주의를 해야 합니다. 미네랄뼈질환, 골다공증 등 뼈를 약하게 하는 요인이 많아 무거운 무게에 취약할 수 있기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 근력운동은 점점 더 중요해지고 있습니다. 억지로 무게를 올리는 것보다는 중력에 대해 자신의 체중을 이기는 정도의 무게가 좋습니다. 특히 계단을 오르는 운동은 부상의 우려도 적고 허벅지 건강을 지킬 수 있는 좋은 운동입니다.
헬스클럽에서 운동하는 모습을 보면 역기나 아령으로 상체운동에만 집중하는 분들이 있습니다. 어떤 분들은 런닝머신에만 집중하고 근력운동은 소홀히 하는 경우가 있습니다. 우리 몸의 근육은 하체에 70%가 분포해 있습니다. 상체운동도 중요하지만 하체운동을 균형 있게 해야 합니다. 가장 많은 부위의 근력을 소홀히 한다면 운동 효과가 떨어질 수밖에 없습니다. 런닝머신만 열심히 하는 것은 무릎 건강의 적이 될 수도 있습니다.
온몸의 근육량을 대표하는 허벅지 둘레는 자신의 건강의 척도입니다. 허벅지 근육이 두꺼워질수록 심혈관계질환은 덜 생기게 됩니다. 몸의 근육량은 건강을 지켜 주는 가장 튼튼한 방어막입니다.
[출처] [신장 투석] 혈액투석 환자에게 좋은 운동 추천|작성자 책과나무
https://blog.naver.com/booknamu2011/222162808513
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